Znalazłem ciekawy artykuł, co prawda w pewnym znanym serwisie ale powołuje się na badania naukowe więc może być OK. "Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M [...]
witam, Jestem tutaj ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową, tak wiem że nie jest to możliwe w jednym momencie więc chciałbym zacząć od redukcji. Szacunkowy poziom tłuszczu to 25%. Założenie jest takie aby spalić około połowy tłuszczu no i zbudować około 5 kg masy mięśniowej. Na co dzień pracuję w biurze od 7-15. [...]
Witam , mam 19 lat moja obecna waga to ok.74 kg przy wzroscie 182 . W wieku 17 lat zapuściłem się i niestety waga była powyżej 100 kg wtedy powiedziałem stop przez ok pół roku zrzuciłem ok 25 kg głównie siłownia , bieganie i raz w tygodniu kickboxing , po tym czasie miałem lekką kontuzje , ogólnie mój staż na siłowni to ok 2 lata z przerwami , [...]
Witam! Od poniedziałku jadę na towarze zakupinym z własnych ciężkozarobionych pieniążków towarze (w promocji mikołajkowej całość to 400pln), bo tu mnie skasowano za brak fotki http://www.sfd.pl/***WYNIKI_!!_Test_masowy_CARNELABS_***_str.3-t303390.html Mimo, że chaczyk nie zaczął jeszcze to chce pokazać, że byłbym najlepszym kandydatem a nie dano [...]
prosze o opinie i pomoc co do mojego czterotygodniowego cyklu z diętą oczywiście i Nitrobolon Energizer(1100g)+kreatyna mono(5 blistrów)+carbo(1000g). i co potem powinienem robić/stosować by uzyskać MAse i siłe. a Tu linki do moich zdjęć: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 bic:31,5 [...]
Witam mam 17,5 roku. 1.5 roku temu podjąłem decyzje, że będę uprawiał "kulturystykę". Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i [...]
Witam jestem nowy na tym forum chciałbym się dowiedzieć bo widzę że tutaj jest masę mądrych ludzi, masa tematów o siatkówce i teraz sedno mojego tematu gram w 2 lidze (nie ważne w jakim klubie) na pozycji atakującego chciałbym się dowiedzieć wszystkiego co wiecie o graniu w siatkówkę na najwyższym poziomie jakie ćwiczenia co chodzi o technikę [...]
Słuchajcie mam problem. Trenuję koszykówkę, czasami biegam. Co dwa dni robię 200 pompek i podnoszę hantle na biceps około 100 powtórzeń. Mam 14 lat i chciałbym zacząć zażywać koktajl proteinowy (białko serwatkowe i zmiksowane owoce), aby powiększyć masę mięśniową i mieć lepsze wyniki w sporcie. Czy właśnie białko serwatkowe może mi zaszkodzić tym [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Ostatni cykl zakończony początek czerwca. Trwał 10tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, ciężko zbieram tą mase. 13. STAN ZDROWIA: Na 5+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wszystko ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]
Jakie mam wziasc odżywki aby systematycznie przybierac na wadze, cwicze 3 miesiace i chciałbym zwiekszyc swoja mase .Waże 65kg,a i co mozna jesc jako uzupełnienie do odzywek i jaka dieta jest najlepsza???
Witam. Chce zacząć trening w domu. Na trening mogę poświęcić 1h dziennie wieczorem + 1h w tygodniu na siłowni. Jestem zielony w tej dziedzinie i chciałbym zwiększyć swoją ogólną sprawność fizyczną, w szczególności wyćwiczyć mięśnie, które służą do wyprowadzania ciosów i kopniaków(także tych wysokich). Mam zamiar po maturze zapisać się na jakiś [...]
Witam wszystkich. Mam ponad 190 cm wzrostu oraz 105 kg wagi, wiek 22 lata. Oczywiście chciałbym schudnąć najlepiej do 80-85 kg. Przeczytałem masę postów dotyczących aerobów, ćwiczeń itd. i tak naprawdę wszystko wiem a za razem nic. Czasu mam mnóstwo, gorzej z dostępem do basenu/siłowni, chociaż niedługo będzie jeziorko, biegać niestety nie lubię, [...]
Witam wszystkich ! Po wielu miesiącach nieobecności, dłuższym obijaniu się w fotelu ( które o ironio zostało wymuszone siłą okrutną ) wracam do systematycznych treningów. Celem wytłumaczenia się z jakże długiej nieobecności, przywołam fakt, iż spędziłem blisko miesiąc na szpitalnej kozetce. Następne podyktowane były chęcią powrotu do pełni [...]
Witam! Kiedyś miałem dość duży problem z najszerszy grzbietu po prawej stronie. Po jednym z treningów zaczął mnie potwornie boleć, a kilka dni później zdarzało się że nie mogłem spać. Na szczęście chyba już mi przeszło, po dłuższym biegu czuję pewien dyskomfort, ale na następny dzień jest OK. Sytuacja w zasadzie bliźniacza z prawym udem po kawałku [...]
Z pewnością pamiętacie "Serce Boli" cz. I i II W cz.III chcę się podzielić z wami pewnym zdarzeniem które nie dawno miało miejsce. Otóż po miesiącu czasu kłucia serca znowu powróciły. Podskoczyło też ciśnienie do 170/90. Stan taki utrzymywał się przez jakiś miesiąc i nie wiadomo z kąd, bo przecież kurację Testosteronem Prolongatum skończyłem [...]
Witam mam prośbę o udzielenie mi kilku wważnych dla mnie wskazówek. Sprawa jest tego typu, że jestem koszykarzem i w moimi atutami zawsze były szybkość, skoczność, sprawność a dopiero na końcu siła. Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Do tej pory robiłem masę przez 3 miesiące, 2 tygodnie ACT i potem, od początku sierpnia robię rzeźbę. Niestety [...]
Ok, zapoznałem się z planem Iversona i zamierzam ćwiczyć tym systemem.. A: Przysiady 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 3s (max?) (dorzucić tu coś na łydki tzn wspięcia na palce z sztangą?) B: Przysiady 5x5 Wyciskanie zza głowy (czy koniecznie musi być w staniu? wolałbym siedzieć osobiście, jest jakaś [...]
Witam forumowiczów. Zapewne takich tematów lub podobnych była cała masa, są one bardzo pomocne dla osoby zakładającej wątek, są zarazem polem do popisu osób wtajemniczonych. Prosił bym o ustalenie, dobranie dawek suple i połączenie tego wszystkiego w jakąś mądrą całość. Do dyspozycji mam : NOW - special two kreatyna - mono glutamina ( pure ) [...]
[...] ze jest to spowodowane tym ze nie jestem umiesniony ani masywny jak reszta mezczyzn...chce to zmienic. Trenowalem Parkour z akrobatyka przez 8 lat, przez to nabylem sile i mase i wszystko bylo okej gdyby nie fakt ze 2 lata temu doszlo do kontuzji ACL (i nadal czekam na operacje...) i niestety juz nie jestem taki sprawy jak kiedys. Chce [...]
Moja masa - artykuł niesponsorowany ;-)
